Морозный воздух прибавит энергии, укрепит иммунитет, улучшит сон, а еще отлично снимет стресс…

Увы, в последние годы зимняя погода нас не часто балует: то слишком морозно, то, наоборот, слякотно. Из-за недостатка солнечного света становится как-то грустно, неуютно, постоянно хочется спать. Однако не стоит поддаваться унынию и подобно косолапому мишке впадать в спячку, дожидаясь прихода весны. Ведь даже холодное зимнее время можно провести весело и с пользой для здоровья.

Для этого много не надо, просто каждый день выбираться на прогулку хотя бы на полчаса. Конечно, понадобится соответствующая одежда, а это прежде всего шарф, шапка (более 50% тепла мы теряем из-за непокрытой головы) и теплая куртка.

Если ваш гардероб в полном порядке, можете смело отправляться в путь!

■ Прогулки в зимний период рекомендуются как молодым, так и пожилым людям. Доказано, что именно в холодный сезон общения с природой у нас улучшаются память и концентрация внимания.

■ Холодный зимний воздух бодрит, очищает наши дыхательные пути, мобилизует работу иммунной системы и улучшает терморегуляцию организма. Во время прогулки старайтесь не стоять на одном месте, а двигаться, ведь недаром говорится в пословице: «Мороз не велик, да стоять не велит», иначе замерзнете и можете подхватить простуду.

■ Активный зимний отдых (катание на санках и коньках, ходьба и бег на лыжах) способствует улучшению обмена веществ, укреплению суставов, ослабленных мышц и атрофированных связок, снижает риск развития атеросклероза.

■ Прогулки зимой можно назвать комплексной пользой для здоровья — это и работа для организма, и удовольствие для души. Если же они проходят совместно с семьей, то это позволит укрепить взаимоотношения с близкими вам людьми, наладить более тесный контакт с детьми. Все это без сомнения создаст положительный психологический климат в доме.