Неправильное питание может иметь весьма плачевные последствия. Здоровая кожа становится некрасивой и дряблой. Причина — употребление любимых вредных лакомств.

Хочешь стать счастливой обладательницей безупречной кожи и роскошных волос? Делай ставку на здоровое питание. В частности, на продукты, богатые витаминами, которые замедляют процесс старения.

Витамин А (ретинол) придает коже упругость и стимулирует выработку коллагена — фермента, который отвечает за ее эластичность и упругость. Источники ретинола: рыбий жир, печень, молоко, яйца, масло, желтые овощи и фрукты, рыба.

Бета-каротин (или провитамин А) — это натуральный антиоксидант, который борется со свободными радикалами. Нехватка бета-каротина в организме замедляет обмен веществ и вывод токсинов. Больше всего бета-каротина содержат морковь, абрикосы, персики, дыни, шпинат, брокколи, капуста, помидоры.

Витамин С (аскорбиновая кислота) необходим для образования коллагена, который предотвращает появление морщин. Витамин С также осветляет кожу и защищает ее от ультрафиолетовых лучей.

Источники витамина С — черная смородина, малина, капуста, цитрусовые, гранат, а также шиповник.

Витамин Е (токоферол) называют витамином молодости, поскольку он является сильным антиоксидантом. Витамин Е укрепляет стенки кровеносных сосудов. Больше всего этого витамина содержат растительные масла — подсолнечное, льняное, соевое, оливковое, ореховое и миндальное, а также яйца, сливочное масло и проросшие зерна пшеницы. Очень важны для красоты и здоровья вашей кожи также витамины группы В. Например, витамин В2 (рибофлавин), убережет от себореи.

Витамин ВЗ (никотиновая кислота) отвечает за увлажненность кожи, препятствует появлению отеков и покраснения.

А витамин В5 (пантенол) обладает противовоспалительным действием. Витамин В9 защищает кожу от шелушения. И, наконец, витамин В12 не допустит появления ранней седины. Витамины группы В, столь полезной для здоровой кожи, следует искать в печени, телятине, говядине, мясе птицы, в рыбе и морепродуктах, в дрожжах, злаковых, а также в листовых овощах, в яйцах, в бобовых.