Самый главный момент при похудении — взвешивание. Так хочется, встав на весы, увидеть там минус 1 кг или даже 2-3. Но, оказывается, вес и ныне там! В чем проблема? И как правильно взвешиваться? Кстати, во время похудения нужно терять не более 1 кг в неделю!

Увы, несмотря на простоту этой задачи, не все умеют измерять массу своего тела правильно. Чтобы не возникало вопросов, связанных с методикой взвешивания, приведем пошаговую инструкцию.

Начинаем с весов

Какими именно весами вы пользуетесь — механическими или электронными — не имеет никакого значения, важно каждый раз взвешиваться на одних и тех же весах. Всегда ставьте их на ровную и твердую поверхность (показания весов, стоящих на ковре, могут отличаться от показаний тех, что стоят на кафельной плитке). Перед тем как взвеситься, убедитесь, что стрелка стоит на нуле.

Утром и натощак

Взвешиваться нужно без одежды, желательно утром, сразу же после пробуждения, но перед завтраком (натощак).

Непосредственно перед взвешиванием нужно обязательно сходить в туалет (утренний вес практически всегда отличается от вечернего — это связано, в частности, с интенсивной работой системы обмена веществ в организме ночью).

Как часто надо это делать?

Постоянное ежедневное взвешивание часто действует угнетающе — появляется ощущение, будто диета не приносит абсолютно никаких результатов. Дело в том, что изменение массы тела обычно становится заметным только через несколько дней, а то и через неделю.

Поэтому лучше всего выбрать для себя определенный день недели и взвешиваться каждый раз в одно и то же время.

Почему вес колеблется?

Это связано с изменением наполнения желудка, кишечника и мочевого пузыря. Кроме того, увеличение массы тела может объясняться гормональными изменениями, поэтому не рекомендуется взвешиваться за 3-4 дня до месячных, а также во время них.